La gratitude
Dans un monde où l’on court après le temps, les objectifs, la performance… il est facile de passer à côté de la gratitude : ce qui va bien. Ce qui fonctionne. Ce qui est déjà là.
On a souvent les yeux rivés sur ce qu’il manque, sur ce qui coince ou sur ce que l’on n’a pas encore.
Et si vous faisiez une pause pour regarder tout ce que vous avez déjà ?
La gratitude est un mot simple, parfois galvaudé. Mais c’est aussi une des pratiques les plus puissantes que nous puissions intégrer dans notre quotidien pour retrouver de l’apaisement, du sens, de la confiance et de la joie.
Pourquoi pratiquer la gratitude ?
Parce que ce à quoi l’on accorde de l’attention grandit :
Quand on se focalise sur les problèmes, notre cerveau devient un détecteur d’alertes.
Mais si l’on prend le temps, ne serait-ce que quelques minutes par jour, de repérer ce qui a été beau, bon, doux ou porteur dans notre journée, on change progressivement notre regard.
Cela n’annule pas les difficultés. Mais cela évite qu’elles prennent toute la place.
La gratitude, ce n’est pas être naïf
Être reconnaissant, ce n’est pas dire merci à tout va ou faire semblant que tout va bien.
C’est reconnaître ce qui va, même au cœur du chaos.
C’est voir le courage qu’on a eu malgré la fatigue, l’écoute qu’une amie nous a offerte, la lumière dorée d’un matin de juin, ou la saveur d’un bon café pris en silence.
Comment l’intégrer dans son quotidien ?
Voici une approche simple en 3 temps, que vous pouvez expérimenter dès aujourd’hui :
1. Le soir, notez trois choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant(e)
Pas besoin de grandes choses. Ça peut être “J’ai ri avec ma fille”, “J’ai pris le temps de m’étirer”, ou “J’ai reçu un message encourageant”.
Faites simple, mais sincère.
2. Prenez un instant pour ressentir ces moments dans votre corps
Pas juste une liste mentale. Prenez une minute pour respirer, visualiser, vous replonger dans la sensation associée à ce moment.
C’est là que la magie opère.
3. Soyez constant(e)
C’est une pratique, pas une baguette magique.
Plus vous la répétez, plus elle agit en profondeur.
Vous avez envie d’essayer ?
Nous avons conçu un guide de gratitude tout doux, rempli d’exemples, d’exercices et de pistes concrètes pour vous aider à intégrer cette pratique dans votre quotidien. Il a été pensé pour les femmes qui veulent se reconnecter à elles-mêmes, cultiver leur estime, alléger leur mental, et retrouver une joie plus simple.
Prendre soin de soi commence parfois par un simple “merci”
Ce “merci” n’est pas un mot lancé à la volée. C’est une manière de se dire “je reconnais ce que j’ai, ce que je suis, ce que je vis”.
Et c’est une première étape vers un quotidien plus doux, plus apaisé, plus aligné.
Si vous sentez que quelque chose en vous aspire à ralentir, à mieux vous écouter, à retrouver une sensation de calme intérieur… ce guide est fait pour vous.
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